L'autosurveillance, étape par étape
Une fois par mois, quelques jours après les règles, procédez à un auto-examen rapide.
1/ Tenez-vous debout, seins nus, devant un miroir. Placez vos mains sur les hanches et ramenez vos épaules et vos coudes vers l’avant.
2/ Commencez par un examen visuel. Assurez-vous qu'il n'y a pas d'anomalie ou de changement soudain, comme :
- une modification de la forme d'un ou des deux seins ;
- l'apparition d'une grosseur ;
- une rétractacion de la peau ou du mamelon ;
- une dissymétrie anormale ;
- une rougeur persistante ;
- un effet peau d'orange ;
- ou un écoulement du mamelon anormal.
Si vous constatez un changement de ce type, contactez votre médecin, gynécologue ou sage-femme.
3/ Ensuite, l'auto-palpation. Utilisez le plat de vos doigts pour palper en-dessous et au-dessus de votre clavicule.
4/ Palpez au niveau de l'aisselle pour détecter toute grosseur ou douleur inhabituelle.
5/ Enfin, procédez à la palpation du sein : avec le plat des doigts, effectuez des mouvements circulaires. Commencez au niveau du mamelon puis élargissez peu à peu la spirale pour contrôler tout le sein.
6/ Enfin, pincez le mamelon pour vérifier qu'il n'y a pas d'écoulement.
7/ Répétez ces étapes sur l'autre sein.
NB : l'autosurveillance ne remplace pas un rendez-vous de suivi avec un professionnel de santé (médecin généraliste, sage-femme ou gynécologue). Pensez à fixer ce rendez-vous au moins une fois pas an 💗
